局部的地方可以热敷一下，另外就是按摩，还有就是反复的弯腰劳累，重体力劳动，这样有助于减少腰部的疼痛。休息是非常重要的。
不要久坐久站，弯腰拿重东西，戴个腰围带保护一下腰椎，睡硬板床，坚持每天热水袋热敷一下腰部，一天两次，每次半小时以上。
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