失眠主要表现为入睡困难、睡眠质量下降和睡眠时间减少，多梦，记忆力下降，注意力下降，容易出现日间嗜睡现象。平时要放松心情，睡前数小时避免使用咖啡、浓茶或吸烟等；
睡前不要饮酒，酒精可干扰睡眠；睡前应避免剧烈运动。
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