建议你在生活中养成好习惯，要有规律的作息时间；你睡前泡泡脚，坚持一段时间会效果；给自己营造一个安静舒适的睡眠环境；
睡前尽量少喝水，不能喝浓茶、咖啡和酒；睡前不能吃刺激性的辣的食物；睡前听一些利于睡眠的舒缓的音乐；可以服用谷维素和维生素，帮助调节神经，促进睡眠。
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