一个月前右脚崴了，当时特别痛

一个月前右脚崴了，当时特别痛，当天就肿了，刚开始两天用冰敷，后来热敷配合外用扶他林以及口服云南白药胶囊，两周前去医院拍了片子，片子显示骨头没事，医生说回家静养就行，可是从崴脚到现在都一个月了，走路还不顺畅。今天去两家医院分别看了下，第一家医院，医生摸了一下，说是筋攒住了，好不了了；第二家医院，医生摸了一下，说是筋萎缩了，需要做康复运动把筋抻开就好了。拜托问问各位，做康复运动能不能把筋抻开？还能恢复到原来那样吗？谢谢！