大腿赘肉多

病情分析：你好，首先要瘦局部也是要全身运动的。其次减肥是没有快速的方法的，那些所谓能够快速减肥的到后面肯定都是会反弹或者对健康不利的。

指导意见：建议主要还是要多锻炼，有条件的话最好是做好器械运动对减脂效果最好。或者是HIIT运动帮助减脂配合每天40分钟以上的有氧运动为好的。

局部可以增加比如说空中单车、深蹲效果是比较好饮食也要注意规律的饮食，多吃青菜水果替代一点主食不要吃零食尤其是不要吃宵夜。

晚餐6-7成饱为好的。不要解释。另外建议最好还是不要睡前运动为好。影响睡眠的。