失眠怎么办

您好，一.睡前不要吃太多东西。二.饭后散步。三.睡前运动可助眠。四.睡前洗漱很重要。五．晚上梳头好处多。六.开窗通气。

七.热水泡脚。八采用一个舒服的睡姿。此外如果您不知道老是失眠怎么办，还需要其他需要注意的地方：例如每天白天打盹不要超过20～30分钟，保持卧室的温度，上床40分钟后你还没有睡着，起来做点其他事情直到你觉得又想睡了再睡觉。