失眠可以通过自我调节的一些方法来缓解症状的。平时要保持规律的作息时间和饮食，很多失眠病人工作时间不固定，长期熬夜、加班导致内分泌失调，精神不佳、食欲不佳、缺乏营养，会造成情绪过度紧张和焦虑，影响睡眠。
晚上要尽量少熬夜，在十一点钟之前睡觉。
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