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如何条件暗示治疗失眠？

也许因为工作压力加大了，生活的压力也多了，我感觉我现在每天晚上都睡不着觉，每天白天的时候总是会瞌睡，非常的影响我的工作，听朋友说，有一种条件暗示能帮助睡眠，让我试试看。想得到怎样的帮助：条件暗示的具体方法是什么？

提问时间：2021-08-25

答医生回复

阎加民主任医师

三甲淄博市妇幼保健院心理精神科

你好，条件暗示床铺是睡眠的信号，平素养成不随　便卧床的习惯。因病限制活动者，可备一个专供睡眠用的枕头，最好绣上几朵睡莲。
浴足、穿睡衣，朦胧的灯光，听一段舒缓低徊的轻音乐，习以为常，定有助于入睡。

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