夜间失眠多梦怎么治疗

牛奶实际上可以缓解疲劳，有助于睡眠，因此失眠病人可以在睡觉前适当地喝一些牛奶，这对那些晚上容易失眠和多梦的人有很大帮助。

睡前可以稍微做一些运动。有时候人体的某种能量无法散发，也会影响睡眠。适当的做一些轻微的运动。至于什么样的运动适合个人，还是要自己去判断和选择，比如慢走或者做做瑜伽，广播操之类的。