睡前应停止紧张的脑力和体力劳动，做些轻微的放松活动。并且睡前洗洗手和脸，促进头面部及上肢的血液循环，对大脑皮层是一种温和的刺激，对入睡有一定帮助。
睡前洗脚，可以促进下肢血液循环，能促进迅速入睡，睡得更深更熟。
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