问患者提问

失眠了要怎么饮食呢？

前段时间我的工作一直很忙，没怎么休息，这几天好不容易工作忙完了，可是我居然失眠了，晚上一直都睡不着，感觉自己的意识特别清晰。白天又很没有精神。想得到怎样的帮助：请问失眠了要怎么饮食呢？

提问时间：2022-06-06

答医生回复

阎加民主任医师

三甲淄博市妇幼保健院心理精神科

你好。空腹或暴饮暴食均会影响睡眠。睡前吃些牛奶、面条或蔬菜，可放松肌肉、镇静安眠。含镁较高的食物如香蕉、茄子、燕麦片、西红柿及芹菜等也有助于睡眠。

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