您好。我的睡眠质量不好

病情分析：您好，这个确定需要看看中医医生辩证施治。中医认为是心血虚，心肾不交所导致。建议遵医服用药物，另外加强锻炼，睡觉前听一些轻音乐都是对你有帮助的希望早日康复。指导意见：

1、首先遇到这样的问题不要紧张，越紧张越严重。

2、睡前喝一杯牛奶加蜂蜜，有助于保持深度睡眠。

3、平时多吃小米，里面一种物质能帮助大脑分泌睡眠因子,让睡眠的时候不易突然醒来。