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失眠的人应该注意些什么的？

我这段时间睡眠是特别的不好的，不知道是不是得上了更年期综合征还是什么的，现在精神状态特别的不好，可这个失眠不知道是要注意些什么的，现在是想来这里咨询一下。想得到怎样的帮助：失眠的人应该注意些什么？

提问时间：2020-11-19

答医生回复

阎加民主任医师

三甲淄博市妇幼保健院心理精神科

你好，建议如果容易失眠，晚上睡觉的时候不要想太多的事，尽量让自己平静下来，可以适当的通过冥想使自己放松，睡觉前可以适当的喝杯牛奶，晚饭后散散步，晚上泡泡热水脚，左右拍拍涌泉穴，知道酸痛就好，帮助人很好的睡眠。
祝身体健康。

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