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问患者提问

到底失眠严重的该怎么去调节？

自己最近压力比较的大，每天都睡不好觉，自己也没有乱想什么，但就是脑子乱乱的，要很晚才能睡着，经常到半夜又会醒来，我都快郁闷死了。现在精神状况特别的不好，想了解一下失眠严重的要怎么办？想得到怎样的帮助：请问，究竟失眠严重的要如何去调节的？

提问时间：2021-12-01

答医生回复

韦方丽副主任医师

三甲山东第一医科大学第二附属医院皮肤性病科

你好，上述情况多是由于紧张压力或者精神因素造成失眠症状，平时注意放松心情，加强活动与锻炼，放松身心，对失眠有改善可以提高睡眠质量。
也可以在睡前喝一杯牛奶帮助睡眠的。还可以在睡前多听听轻音乐，或是广播之类的，不要胡思乱想，放轻松就好了。

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