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失眠患者的饮食禁忌是什么

我的睡眠质量真的很不好啊，是不是在饮食上需要注意什么啊。请问饮食禁忌是什么？

提问时间：2020-05-19

答医生回复

赵宇副主任医师

三甲齐齐哈尔中医院中医科

尽快入睡饮食宜清淡，多食水果。要多吃能安神的水果蔬菜，小米、红枣核桃、土豆等都能促使大脑分泌一种激素，具有放松、安神作用，多吃含钙丰富的食物，尽量少喝刺激兴奋性饮品，平时保持规律作息，及时疏导不良情绪，促进睡眠。

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