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给我说说对付失眠的好方法

我的儿子还小，我每天带着孩子，够累的了，可是到了晚上就累的不行，以为自己能够美美的睡上一觉，结果竟然还失眠了。给我出个主意。怎么我才不失眠了。想得到怎样的帮助：咨询答案

提问时间：2022-04-16

答医生回复

阎加民主任医师

三甲淄博市妇幼保健院心理精神科

患者对付失眠，创造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等，只要长期坚持，就会建立起“入睡条件反射。
指导意见：养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等；避免睡觉前喝茶、饮酒等。

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