问患者提问

怎么才能改变失眠的症状吗？

我最近一段时间不知道什么原因老是晚上睡不着，而且还很头痛，到了第二天老是精神不振头昏昏沉沉的，为此我感到很有压力，该怎么才能改变这些失眠的症状了，想得到怎样的帮助：怎样才能改变失眠的症状吗？

提问时间：2022-09-29

答医生回复

阎加民主任医师

三甲淄博市妇幼保健院心理精神科

你好要是有失眠的话，你现在不要担心，饮食还是注意一下，不要晚上吃的太饱，不要饮浓茶喝咖啡的，再去用些药物，你是可以睡前一杯牛奶以及泡脚的，白天多参加一些体育运动这样有利于晚上睡眠，祝你早日康复，

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