失眠往往是由于心理因素或情绪性事件引发的，改善睡眠首先要改正对失眠的错误认知。由失眠引起的心理的想法才是真正对失眠有害的，建议你平时多给自己一些积极的暗示，减少对症状的关注。
建议你放低睡觉这件事在你生活中的困扰，认识上要将它视为一件极其稀松平常的事。
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