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失眠怎么办可以缓解啊？

健康咨询描述：最近我都不知道是怎么的，最近就是晚上总是睡不着觉，身体明显消瘦，黑眼圈也是很严重，给我急死了，这段时间就是经常的乏力，晚上怎么都没有睡意的，白天还没有精神，不知道失眠要怎么缓解好呢。想得到怎样的帮助：失眠怎么办可以缓解啊？

提问时间：2022-03-28

答医生回复

阎加民主任医师

三甲淄博市妇幼保健院心理精神科

你好，睡觉时思考问题只会加剧失眠，为了分散精力，可以采取数数的方法或者看有定时装置的电视来进入睡眠状态。晚上不要喝咖啡、茶以及含酒精的饮料，也不要吸烟，因为这些东西都是起兴奋作用的。

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