觉得自己抑郁了，总是觉得很烦躁

病情分析：你好，根据你描述的情况，初步分析考虑还是有抑郁和情绪障碍的可能。指导意见：建议尽快去正规医院精神心里科门诊就诊，在专科医生指导下，通过心里和行为调整行为，必要时通过药物调整过来。

平时要多进行户外运动，运动是是很好的辅助方法。以上是对“觉得自己抑郁了，总是觉得很烦躁”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！