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问如何治疗严重失眠

健康咨询描述：各位专家你们好，严重失眠,每晚就睡三,四个小时,一旦醒来就再难入睡,走上一段路就感觉背困,已经有7年的时间了。这么多年却让我痛苦不堪.我想得到帮助, 想得到怎样的帮助：如何治疗严重失眠

提问时间：2021-07-04

答医生回复

阎加民主任医师

三甲淄博市妇幼保健院心理精神科

(1)首先该喝杯牛奶,很有效
(2)平常而自然的心态.出现失眠不必过分担心,越是紧张,越是强行入睡,结果适得其反.有些人对连续多天出现失眠更是紧张不安,认为这样下去大脑得不到休息,不是短寿,也会生病.这类担心所致的过分焦虑,对睡眠本身及其健康的危害更大.

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