强迫症该如何有效克制

自己对自己说「这不是我，这是强迫症在作祟」强迫性想法是无意义的，那是脑部错误的讯息。你要深切的去了解，为何急着检查或「为何我的手会脏」这么有力量，以致让人无法承受。

假如你知道这些想法是没有道理的，那么为何你对它要反应呢？了解为何强迫思考是如此的强烈，与为何无法摆脱它，是增强你的意志力和强化你去抵抗强迫行为的重要关键。

这个阶段的目标是学习「再归因：强迫想法的源头是来自脑部生化的不平衡。