怎么样治疗失眠

病情分析：你好，根据你的描述像你这样的情况，首先要确定你失眠的病因是什么,目前来说，引起失眠的原因有：不良的生活习惯、长期服用安眠药者突然停药、身体的不适、精神因素等。

指导意见：建议：失眠多数是由于紧张压力或是精神因素造成的，最好采取自然疗法，加强活动与锻炼，放松身心，对失眠有改善，提高睡眠质量。

要改善失眠症状，避免失眠应少喝妨碍睡眠的咖啡和茶，避免情绪刺激，缓解压力。合理安排自己的作息时间，避免劳累，不要经常熬夜。

建议你养成一种好的作息时间周期表，对你的情况会有一定的改善。祝你健康。