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增氧才能缓解失眠的症状

由于我最近才刚刚上班，有许多的工作要我来干，于是我就每天加班加到很晚，久而久之就在晚上数不着觉了，我也是吃过安眠药，但是没过几天就不行了，直到现在还没有解决想得到怎样的帮助：治疗失眠的方法有哪些

提问时间：2022-04-04

答医生回复

阎加民主任医师

三甲淄博市妇幼保健院心理精神科

你好，造成失眠的原因很多.精神紧张,兴奋,抑郁,恐惧,焦虑,烦闷等精神因素常可引起失眠;工作和学习压力过重,环境改变,噪音,光和空气污染等社会环境因素是另一重要原因平时要多吃坚果类食物.例如核桃.葵花籽等.合理安排自己的作息时间.避免劳累.不要经常熬夜.

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