失眠病人的注意事项有什么？

我到中年的我是明显的体力不支了，在一段紧张的工作告一段落后我就出现了严重的失眠，每天晚上只能休息三个小时醒来后就在也不能入睡，第二天就没有精神，做事情也没有了积极性，有胃炎的我不想服用药物来治疗不知道有什么好的饮食疗法来治疗此症。 想得到怎样的帮助：我想了解一下，失眠病人的注意事项有什么？