睡眠障碍症会自愈的。要养成良好的睡眠习惯，早睡早起，保持心态平衡，学会自我调节心态。增加户外运动时间，白天尽量不要卧床午休，可以听听音乐，放松心情，转移注意力。
都不管用的话可以适当口服药物干预，调整生物节律。
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