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患有抑郁症如何自我治疗

我大哥最近一段时间气色不是很好，也不上班，家里人以为身体不舒服但是也没有感冒发烧什么的，总是一个人在那里发呆说些活着没乐趣的话，也不和家里人交流，我嫂子说我表哥晚上翻来覆去的睡不着，怀疑是患了抑郁症。想得到怎样的帮助：患有抑郁症如何自我治疗？

提问时间：2022-03-24

答医生回复

阎加民主任医师

三甲淄博市妇幼保健院心理精神科

您好，抑郁症患者应该吃一些富含维生素B的食物，如粗粮、鱼、蛋和绿色蔬菜。多参加一些社交活动，有研究证明，喜欢和别人交往的人的精神状态要比独来独往的人的精神状态要好很多，交朋友、多交流是保持身心健康的良药。

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