问患者提问

腰间盘突出做什么运动有助于康复

我最近一段时间总是腰疼，腰酸，去做检查腰间盘突出了，请问这种病什么运动有助于康复呢？

提问时间：2020-05-27

答医生回复

李政主治医师

三甲南京鼓楼医院康复医学科

腰间盘突出最适合的运动是，仰卧、屈膝、大腿贴腹，两手抱膝、腰背贴床，使腰肌和下背部肌肉放松，然后分开两手，两腿伸直，连做3-5次，平时多注意腰部保暖，避免受寒、受凉，睡卧硬板床，以减轻腰椎负担，避免久坐。

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