治疗焦虑紧张的方法是啥

病情分析：你好：焦虑症又称焦虑性神经症，是以广泛性焦虑症和发作性惊恐状态为主要临床表现，常伴有头晕、胸闷、心悸、呼吸困难、口干、尿频、尿急、出汗、震颤和运动性不安等症状。

指导意见：建议可以到精神科或者心理科选择抗焦虑药物治疗联合心理治疗。平时适当减压，避免过度紧张劳累及情绪刺激。多寻求支持帮助，可以选择聊天，运动，唱歌等宣泄不良情绪，通过深呼吸，肌肉放松等消除紧张。