失眠主要是由工作过度、情绪紊乱等因素引起的。睡觉前听一些委婉的旋律和慢节奏的音乐，或者学着听大自然的声音，比如雨声，昆虫声等等。
平时不要有太多的压力，可以多听轻音乐，晚上睡前不要喝咖啡和浓茶，卧室不应明亮，然后放松。
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