您好，这种情况建议您可以通过生活中的自我缓解方法来消除压力，从而让自己更好的去面对学习和考试。如晚饭后多散步，平常多运动等等，这些对于症状的恢复均有很好的帮助。
或者学会正确处理各种应急事件的方法，增强心理防御能力。培养广泛的兴趣和爱好，使心情豁达开朗。
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