治疗你这种情况最好的方法就是可以通过理疗或者热敷和理疗按摩的方法来进行治疗，这样可以缓解你肌肉韧带的紧张度减轻你现在疼痛和不适的症状，自己有时间就经常用热水袋或者热毛巾来进行热敷一下这样效果是比较好的。
自己以后注意后背的保暖避免在长时间的劳损或者受风受凉了。
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