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怎么样做可以缓解失眠？

健康咨询描述：我最近老是睡不好觉，这几天更为严重几乎整晚的睡不着，整个人像变了个样子，我也觉得自已一下子老了十来岁，我想知道怎么样做可以缓解失眠？想得到怎样的帮助：怎么样做可以缓解失眠？

提问时间：2020-11-22

答医生回复

阎加民主任医师

三甲淄博市妇幼保健院心理精神科

你好，睡觉之前要使心平静下来：有些人一天到晚都很忙,到了晚上躺在床上才想起来要把白天所发生的事情细想一遍.这么做的结果当然不利于睡眠.正确的方法是在睡觉前的一两小时抽出十几分钟集中精力把白天的事情想一想

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