问患者提问

吃什么可以有助睡眠

最近一阵睡眠一直不好，有时候晚上整夜的不睡觉，第二天又极度疲劳，但是晚上还是睡不着，有时候好不容易睡着了，一点点响动就给我吵醒了，医生给我开了些药物，但是我不想用药物治疗。想得到怎样的帮助：最近睡眠不好，除了药物治疗，饮食上哪些可以有助睡眠？

提问时间：2021-10-05

答医生回复

赵宇副主任医师

三甲齐齐哈尔中医院中医科

可以多吃些新鲜蔬菜，水果类的可也以，猕猴桃、香蕉、蜂蜜、醋和全麦面包有助于睡眠的食物，大枣中含有丰富的蛋白质、钙、磷、铁等营养成分，有补脾安神的作用，还有核桃、葵花子、桂圆等等，这些都是有益的。

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