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患者提问

忧郁症发作要怎么缓解

我得了抑郁症好多年了,家人跟着操心,我自己也累,这种疾病在发作时要怎么才能缓解呢?
提问时间:2020-05-09
医生回复
  • 阎加民
    阎加民 主任医师
    三甲淄博市妇幼保健院 心理精神科

    运动十分钟能缓解两小时负面情绪。运动可以是散步,跑步,原地起跳等。户外的运动,做一段简短的冥想,进行深呼吸,能缓和心绪。

    听一段自己能跟着唱的歌曲,唱完思考自己在这首歌的感想。

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