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轻微失眠饮食注意什么

我最近有点失眠，晚上十一点之后才能睡着，也不是很严重，想问一下在饮食方面要注意什么啊？

提问时间：2020-05-22

答医生回复

阎加民主任医师

三甲淄博市妇幼保健院心理精神科

失眠期间饮食上不要吃辛辣和刺激性的食物，不要喝酒，不要喝浓茶和咖啡，这些都会引起失眠症状加重的，要多吃新鲜的蔬菜和水果，晚上睡觉之前喝点牛奶，或者是蜂蜜水，有利于改善睡眠。

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