低热量低脂有哪些食物

鱼：每周至少吃一顿鱼，特别是三文鱼、沙丁鱼和青鱼的；全麦制品和糙米；大蒜；菠萝；香蕉；柠檬木瓜：可治水肿、脚气病，且可改善关节，而且木瓜利于减肥：丰胸食谱之木瓜鲫鱼法绿豆芽：可防止脂肪在皮下形成陈皮：助消化、排胃气、减少腹部脂肪薏仁：对水肿型肥胖有效冻豆腐：吸收肠胃道脂肪，帮助脂肪排泄竹笋：低脂、多粗纤维可防止便秘蔬菜：植物性脂肪在制作过程被分解了，推荐：蔬菜减肥菠萝：具有蛋白质分解酵素，能分解鱼、肉腌渍类乌贼：脂肪含量很低，不易变胖