夏天总是失眠怎么办呢？

你好，夏季失眠，可以试试睡前喝一杯温热的牛奶，有助于提高睡眠质量;晚上适当做些轻柔的运动，令机体舒展、放松;夏季晚上睡前洗热水澡，可以去除汗液，带来舒适感和凉爽，有助于入睡;睡前听一些轻柔舒缓的音乐，也能帮助睡眠。

此外，睡前不要长时间看书或刺激类的电视节目，以免其中的情节在大脑中不断回放，影响正常休息。