结实性肥胖就是肌肉型肥胖，因为肌肉肥大，而导致的肥胖。结实型肥胖通过饮食调节体重和适合强度的运动，既要使肌肉变小，又不能是它变成肥肉。
所以饮食上要控制油的摄入，易清淡为主，多吃水果蔬菜。在运动上每次运动完以后都要按摩腿部，放松腿部的肌肉。
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