问患者提问

抑郁症自己可以治疗吗?

近些日子总感觉心烦意乱的,还总是叹气,老觉着自己不如别人,都不敢和别人抬头面对面说话,看见人就往别的地方躲起来,去医院去看医生说是抑郁症,但又不想去医院治疗. 想得到怎样的帮助：抑郁症有什么自我治疗方法吗?

提问时间：2021-03-16

答医生回复

阎加民主任医师

三甲淄博市妇幼保健院心理精神科

您好,自我调节可以适当参加体育锻炼.大量研究表明,运动,尤其是剧烈的有氧运动,可以改善情绪,减轻焦虑,增进食欲,睡眠,性兴趣,性功能和自尊.同时,运动还能使大脑中与抑郁症相关的化学物质失衡转向正常,同时还要说服自己树立信心,多去人多的地方去,必要时还要采取药物治疗法.

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