您好！根据您所说的情况，睡到半夜醒了就睡不着了，考虑您是睡眠质量不佳，建议您可以在睡前喝杯热牛奶或是洗个温水澡，有助于促进睡眠和提高睡眠质量。
建议您平时要注意休息，避免受凉，注意饮食卫生，避免辛辣刺激、生冷油腻食物，保持心情舒畅！
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