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什么方法可以缓解失眠的症状啊？

最近这段时间失眠的情况还是很严重的，每天就是睡不着，真的是很不对劲，有的时候就是会感觉发晕，还一直没有精神，我真的是很想治疗失眠，不知道要怎么办啊。想得到怎样的帮助：什么方法可以缓解失眠的症状啊？

提问时间：2022-05-28

答医生回复

阎加民主任医师

三甲淄博市妇幼保健院心理精神科

睡前勿猛吃猛喝。在睡觉前大约两个小时吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因为晚上不断上厕所会影响睡眠质量；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因为这些食物也会影响睡眠。
以上是对“什么方法可以缓解失眠的症状啊”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

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