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晚上失眠睡不着觉应该怎办

最近一段时间晚上怎么也睡不着觉，而且总是心口窝发热，胸闷气短，去医院检查并没有什么异常，但是到了晚上还是如此，有时候睡着了也感觉半睡半醒的，起来之后感觉特别的累，这样白天一点精神都没有想得到怎样的帮助：晚上失眠睡不着觉应该怎么办

提问时间：2022-10-12

答医生回复

阎加民主任医师

三甲淄博市妇幼保健院心理精神科

你好，睡觉之前要使心平静下来：有些人一天到晚都很忙,到了晚上躺在床上才想起来要把白天所发生的事情细想一遍.这么做的结果当然不利于睡眠.正确的方法是在睡觉前的一两小时抽出十几分钟集中精力把白天的事情想一想

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