中年人缺钙大多数是缺乏体育运动和饮食不当造成。要生活规律，适当参加体育锻炼，清淡饮食，多吃蔬菜和水果，多喝水，多吃含钙多的食物，你要少吃油腻辛辣刺激性食物，不要吸烟与喝酒。
可以服用保健钙等药物进行治疗的。
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