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总是晚上失眠怎么办？

这个星期开始就总是头晕脑胀的，早上起来工作的时候也并不是很集中注意力，总是发呆，而且经常头痛，主要是因为晚上经常失眠每天睡觉的时候，最早的时候在两三点。想得到怎样的帮助：晚上总是失眠怎么办？

提问时间：2021-10-09

答医生回复

阎加民主任医师

三甲淄博市妇幼保健院心理精神科

你好，失眠状况的人在这，晚上要尽早的睡觉，而且在床上不要玩手机，不要作过度兴奋的运动，睡前最好喝一杯牛奶不要喝咖啡之类的饮品。

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