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失眠饮食上应注意什么？

严重失眠，晚上整宿整宿睡不好觉，好不容易睡着，一有动静马上惊醒，头脑发胀发昏发晕，白天上班没有精神，午休想睡，睡不着，这段时间脸色特别憔悴，脸色发暗。想得到怎样的帮助：失眠饮食上应注意什么？

提问时间：2022-08-12

答医生回复

阎加民主任医师

三甲淄博市妇幼保健院心理精神科

你好，造成失眠的原因很多.精神紧张,兴奋,抑郁,恐惧,焦虑,烦闷等精神因素常可引起失眠;工作和学习压力过重,环境改变,噪音,光和空气污染等社会环境因素是另一重要原因，平时要多吃坚果类食物.例如核桃.葵花籽等.合理安排自己的作息时间.避免劳累.不要经常熬夜.

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