睡眠障碍症要禁烟酒不能够抽烟喝酒。在睡觉前不要喝茶，不要喝咖啡。平时在睡觉的时候尽量选比较安静的地方，尽量要做到隔音才能够让睡眠真的得到一定的改善。
当然是需要规律作息的，也要适当的锻炼，增强体质，加强个人的抵抗力。
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