问患者提问

我失眠严重要注意什么呢？

最近我总是觉得浑身不得劲，不知道是不是单位压力大还是怎么了，去医院检查的时候医生说我这是失眠造成的精神衰弱，现在已经在接受治疗了，就是现在效果不是太好，想知道这失眠有什么帮助睡眠的办法。想得到怎样的帮助：失眠严重需要注意什么？

提问时间：2020-11-18

答医生回复

阎加民主任医师

三甲淄博市妇幼保健院心理精神科

你好，失眠患者建议晚上睡前适量喝些牛奶，牛奶具有镇静、助眠的作用，晚上睡前禁止喝咖啡等刺激性饮料，日常生活中还要加强营养，多吃蔬菜水果补充维生素，多晒太阳，多吃牛奶、豆制品、海产品以及骨头汤等富含钙的食物，禁止进食辛辣刺激性食物，不要吸烟饮酒。

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