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晚上失眠有什么食疗的方法吗？

不知道是不是因为工作压力比较大的缘故，晚上经常睡不着，白天的时候又没有什么精神，有时候晚上我想让自己睡觉，但是越想让自己睡觉注意力越集中就越睡不着，也不想吃安眠药想得到怎样的帮助：失眠有没有食疗的方法？

提问时间：2021-11-16

答医生回复

阎加民主任医师

三甲淄博市妇幼保健院心理精神科

您好，根据您的描述，建议您可以试试以下方法：1：睡前喝1杯热糖水，使大脑皮层受到抑制。2．睡前喝1杯热牛奶，有催人入睡作用。
3．睡前，将1匙食醋对入冷开水中饮用能助睡。

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