你好，平时白天可以做适当的锻炼，有助于晚上睡眠。睡前可以出门散散步，或是慢跑，人的身体在比较疲劳的状态下容易入睡。
睡前用热水泡脚，喝杯热牛奶。要养成良好的作息时间，早睡早起。调整一下自己的工作节奏，合理安排时间。睡前还可以听听轻音乐。
不要和咖啡、茶等刺激性饮料
Copyright © 2026 51zyzy.com All Rights Reserved.
京ICP备2021018588号-7 联系我们：3822031469@qq.com
京公网安备 11010502055392号
